12 Tips Sederhana Mengatasi Semangat Down Di Kantor

Pekerjaan di kantor yang begitu padat atau sibuk seringkali menciptakan kita stres. Dan ketika stres tiba produktifitas seseorang akan menurun dan kesudahannya akan kuat terhadap kinerja. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menemukan kebahagian di pekerjaan atau di kantor daerah anda bekerja. Bekerja keras memang dibutuhkan namun adakalanya anda membutuhkan relaksasi sejenak untuk menumbuhkan mood atau semangat anda lagi dengan begitu pekerjaan akan kembali menyenangkan dan hal itu tentu akan meningkatkan kembali kinerja anda.

 Pekerjaan di kantor yang begitu padat atau sibuk seringkali menciptakan kita stres 12 Tips Sederhana Mengatasi Semangat Down Di Kantor

Berikut ialah beberapa cara meningkatkan semangat dan rasa senang di kantor atau di pekerjaan:

Siapkan rewards yang menyenangkan untuk diri anda
Mencoba incentivizing diri dengan imbalan sederhana bisa menimbulkan semangat anda kembali tumbuh. sebagai rujukan "Jika saya menuntaskan laporan ini dan bisa final hari ini, maka saya bisa pergi bersama sahabat untuk secangkir kopi di gerai kopi favorit saya," atau "Saya bisa pergi ke happy hour dengan teman-teman malam ini, tapi hanya kalau saya final menciptakan presentasi ini. "Anda bahkan bisa menciptakan daftar rewards atau imbalan untuk tetap termotivasi untuk ahad yang akan datang!

Permainan yang menyenangkan
Mungkin ketika tiba istirahat kantor anda bisa menciptakan permainan permainan ecil yang menyenangkan yang bisa menumbuhkan kembali mood anda ketika bekerja. Mencoret-coret kertas, menggambar di kertas kosong yang tidak terpakai, atau bermain puzzle di meja Anda selama beberapa menit sanggup membersihkan kepala Anda dan memicu kreativitas Anda dan tentu saja bisa menumbuhkan semangat anda lagi.

Pajang beberapa barang yang anda sukai
Tidak ada salahnya memajang beberapa hiasan atau barang favorit anda di meja kantor, hal ini sanggup menciptakan mood anda meningkat. beberapa brang yang bisa anda pajang di ruangan kantor anda ibarat foto pasangan anda, pernak pernik mainan favorit anda, bunga yang anggun dan barang lainnya.

Mendengarkan musik
Musik serius sanggup meningkatkan mood Anda (dan produktivitas) ketika Anda mengalami hari yang jelek dan terlalu sibuk. Makara dengarkan beberapa lagu favorit Anda terbukti ampuh bisa meningkatkan mood anda.

Berselancar di Internet
Bila Anda membutuhkan sedikit dorongan atau hal menyenangkan untuk kembali menemukan kembali mood anda, tidak ada salhnya untuk menonton video lucu di Youtube, chating bersama sahabat di Facebook, twitter atau mengunggah foto anda di Instagram. Cobalah salah satu situs favorit anda untuk hal yang lebih menyenangkan.

Relaksasi sejenak
Jika anda terlalu suntuk atau menemukan kejenuhan di kantor atau pekerjaan maka anda bisa mencoba teknik relaksasi sejenak untuk kembali meningkatkan mood anda ibarat beberapa menit meditasi, yoga ketika waktu luang. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School dan Bender Institut Neuroimaging di Jerman menemukan bahwa akseptor yang tidak pernah berlatih meditasi tetapi mulai mengalami kontrol emosional yang lebih kuat, serta perangkat komplemen mental dan emosional. Jadi, menutup pintu kantor atau pop di headphone noise-canceling, mengatur timer selama lima atau 10 menit, tutup mata Anda, dan hanya bernapas secara rileks.

Melihat outdoor
Berjalan sejenak untuk melihat luar ruangan dan menghirup udara segar terbukti bisa meningkatkan kembali mood anda.

Makanlah Makanan yang Meningkatkan Mood
Jika Anda belum makan siang belum atau sedang mencari hidangan makan siang anda beberapa masakan dan minuman ini sanggup membantu menumbuhkan kembali mood anda ibarat coklat, secangkir teh hijau, kopi, susu hangat dll!

Minum cukup Air putih
Saat seseorang kehilangan cairan tubuh hal itu sanggup menurunkan kinerja dan menimbulkan rasa malas dan jenuh muncul. Nah untuk mengatasi hal ini pastikan untuk memenuhi kecukupan cairan badan anda dengan perbanyak minum air putih, idealnya 8-9 gelas atau 1,5 L air bisa mencukupi kebutuhan cairan badan anda perhari.

Senyum & tertawa
Memang sulit untuk tersenyum dan tertawa ketika anda sedang stres atau jenuh namun percayalah dengan sedikit senyuman untuk setiap orang yang anda temui di kantor atau sedikit canda tawa dengan rekan kerja anda terbukti ampuh bisa meningkatkan kembali mood atau semangat anda.

Pastikan ruang atau daerah kerja anda bersih
Tidak perlu menunggu cleaning service membersihkan meja kantor atau ruangan anda daerah bekerja. Saat anda merasa ruangan anda kotor maka bersihkan dan rapikan dengan segera. alasannya ialah ruang yang kotor dan acak-acakan bisa menurunkan mood anda.

Pastikan cukup istirahat & olahraga
Tubuh yang fit tentu saja akan meningkatkan kinerja anda jadi pastikan badan anda selalu fit dan sehat dengan menjaga pola tidur yang berkualitas dan usahakan untuk berolahraga atau aktif secara fisik minimal 30 menit setiap hari. Olahraga tidak perlu berat, bangkit pagi dan jogging mengelilingi rumah anda sebelum anda mandi terbukti bisa menciptakan badan anda sehat dan menumbuhkan semangat anda untuk bekerja.