20 Cara Sederhana Meningkatkan Iq & Kecerdasan

Untuk meningkatkan kinerja otak, meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan daya ingat tentu saja dibutuhkan proses yang tidak sedikit dan dibutuhkan latihan latihan yang teratur. Berikut ialah beberapa cara alami untuk meningkatkan IQ, kecerdasan, daya ingat dan menghindarkan anda dari stres:

 meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan daya ingat tentu saja dibutuhkan proses yang tid 20 Cara Sederhana Meningkatkan IQ & Kecerdasan

Meningkatkan IQ & Kecerdasan

Meditasi
Meditasi telah dikenal dari semenjak zaman dahulu yang mempunyai kegunaan untuk menjaga ketenangan pikiran. Selain membuat pikiran menjadi lebih damai meditasi juga terbukti untuk meningkatkan IQ, menghilangkan stres, dan meningkatkan fungsi kerja otak. Meditasi juga mengaktifkan "korteks prefrontal" dari otak, kawasan yang bertanggung jawab untuk kemampuan berpikir lebih maju.

Menggambar
Latihan menggambar mengasah imajinasi dan perpaduan warna dalam menggambar mengasah kreativitas. Secara umum menggambar membantu merangsang otak kanan dan membantu mengasah kreativitas.

Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin dan teratur terbukti bisa meningkatkan kinerja otak, IQ dan kecerdasan. Olahraga secara teratur juga telah terbukti meningkatkan kekuatan otak dan bahkan membuat sel neuron gres di otak. Selain membantu kinerja otak secara umum olahraga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan otak anda.

Bernapas lebih santai
Orang yang terbiasa bernapas panjang dan santai akan meningkatkan kadar oksigen dan pedoman darah ke otak. Latihan bernapas panjang dan santai selama 10-15 menit dalam sehari sanggup membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda dan potensi fungsi otak.

Konsumsi Asam lemak esensial
Asam lemak esensial atau asam lemak omega 3 merupakan jenis masakan yang sangat dibutuhkan otak untuk berkembang dan berkinerja lebih baik. Omega 3 merupakan pembentuk membran pada otak. 2 komponen utama dari EPA dan DHA membantu memperkuat sentra emosional otak dan meningkatkan fokus. Studi pertanda bahwa ada peningkatan kegiatan otak secara keseluruhan sehabis mengambil minyak ikan untuk sementara. (minyak ikan salah satu materi alami yang kaya akan asam lemak omegha 3).

Tertawa
Tertawa membantu pelepasan zat alami otak atau endorfin - materi kimia yang meredam rasa sakit dan meningkatkan rasa nyaman, senang dan kesejahteraan. Tertawa merupakan cara ampuh sebagai peredam stres alami. Menonton komedi, video lucu, bercanda dengan sobat akan membantu peningkatan pelepasan endorphin dalam otak!

Makanan sehat
Makan sehat dan bernutrisi terbukti membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Otak membutuhkan sejumlah energi untuk mencapai fungsi tingkat maksimum.

Menetapkan target/ tujuan
Menetapkan tujuan tujuan dalam hidup membantu mengaktifkan area otak yang berafiliasi dengan berpikir nyata dan tindakan. Menetapkan tujuan besar untuk mencapai kesuksesan dan kemakmuran dalam hidup akan membantu meningkatkan kinerja otak Anda.

Mendengarkan musik
Studi telah pertanda bahwa mendengarkan musik memperkuat kepingan otak dan dan mengurangi perubahan struktur otak. Penelitian-penelitian yang sama telah menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik umumnya lebih cerdas dan mempunyai kecerdasan lebih emosional daripada mereka yang tidak.

Berempati
Menjadi lebih berempati dan mencoba untuk memahami emosi orang lain ialah keterampilan yang dibutuhkan untuk mengasah otak Anda. Menjadi lebih berempati terang merupakan suatu sifat yang besar lengan berkuasa untuk mempunyai dan memungkinkan otak Anda untuk berafiliasi dengan emosi orang lain.

Hindari stres
Terlalu banyak stres benar-benar mengakibatkan meningkatkan hormon "cortisol" yang sanggup membunuh sel-sel otak dan menekan fungsi otak.

Berpikir positif
Berpikir Positif akan membantu anda mengurangi stres, kecemasan dan ketakutan yang berlebihan. Penelitian pertanda seseorang yang terbiasa berpikir nyata mempunyai otak yang lebih besar lengan berkuasa daripada mereka yang selalu berpikir negatif.

Menulis artikel / mengarang artikel
Menulis sangat membantu kinerja otak khususnya terkait dengan peningkatan memori dan verbal pikiran. Ketika Anda menulis, Anda memperkuat kemampuan alami otak Anda untuk memberikan pikiran dan perasaan. Menulis ialah cara yang manis untuk latihan kemampuan Anda untuk menganalisis dan membangun proses berpikir dengan berpikir kritis. Jurnal, buku harian, entri blog, dan menulis dongeng cara fenomenal untuk memenuhi otak Anda.

Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu memenuhi istirahat yang cukup (tidur berkualitas) untuk kebutuhan otak Anda. Tidur yang cukup dan baik akan membantu membersihkan kekacauan mental dan pikiran yang tidak penting. Mendapatkan tidur malam yang baik juga sanggup membantu meningkatkan kefokusan dan memori (daya ingat).

Mengasah kemampuan dengan teka teki
Teka-teki silang membantu kemampuan otak Anda untuk berpikir kritis dan mengingat kenangan masa lalu. Tantangan menuntaskan teka-teki silang menyegarkan dan merangsang otak anda berkinerja lebih baik. Teka teki silang, game taktik akan membantu otak anda berkinerja lebih baik.

Membaca
Buku merupakan jembatan ilmu. Membaca buku mengajarkan otak Anda untuk mengikuti keadaan untuk menyerap sejumlah besar isu dalam periode waktu yang lebih singkat. Buku menantang kemampuan Anda berpikir dan keterampilan menghafal, serta meningkatkan kosakata dan berpikir kritis.

Hindari terlalu banyak menonton TV
Terlalu sering menonton T.V. memperlambat gelombang otak dan mengakibatkan penurunan kebugaran otak.

Menangis
Jangan takut untuk menangis kapan waktu yang tepat! Menangis bukan berarti cengeng. Menangis bekerjsama menyembuhkan emosi dan meningkatkan sirkulasi yang sehat dalam otak. Mereka yang bisa menangis bekerjsama membersihkan bab dalam otak mereka, yang merupakan cara lain yang sangat sehat untuk meningkatkan kekuatan otak.

Jangan lupakan sarapan
Sarapan mungkin ialah makan yang paling penting untuk memperlihatkan suplai badan Anda dengan materi bakar untuk mengisi banyak kegiatan atau aktifitas anda sehari-hari.

Hindari alkohol dan obatan terlarang
Alkohol dalam jumlah terlalu banyak merusak kesehatan otak dan fungsi. Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan otak, batasi konsumsi alkohol ialah cara yang manis untuk melakukannya. Alkohol sanggup mengakibatkan dilema memori dan kefokusan. Obat-obatan tidak menumbuhkan kreativitas, mereka membunuh kreativitas dan menguras sel-sel otak. Tergantung pada seberapa besar lengan berkuasa obat, efek sanggup berkisar dari pendarahan otak, kerusakan sel, gangguan dalam pertumbuhan saraf.