Cara Mencegah & Mengatasi Sembelit Secara Alami

Mengatasi sembelit - Konstipasi atau sering disebut sembelit ialah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang insan (atau mungkin juga pada hewan) mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan sanggup menyebabkan kesakitan yang andal pada penderitanya. Konstipasi yang cukup andal disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah sanggup menyebabkan kanker usus yang berakibat fatal bagi penderitanya. Sembelit terjadi alasannya terjadi iritasi usus besar yang umumnya akan mengganggu dalam dilema buang air besar (BAB yang tidak lancar), alasannya tinja atau kotoran yang akan dikeluarkan mengeras.

 Konstipasi atau sering disebut sembelit ialah kelainan pada sistem pencernaan di mana se Cara Mencegah & Mengatasi Sembelit Secara Alami

Sembelit atau kesusahan buang air besar yang tidak lancar alasannya pengerasan tinja sanggup diatasi dengan materi bahan alami sederhana yang sanggup anda temukan disekitar rumah anda, kalau dalam 3 hari sembelit berlanjut segera hubungi dokter terkait untuk mendapat perawatan yang tepat. Berikut cara mencegah sembelit:

Cara untuk mencegah Sembelit

  • Hindari jajan di sembarang daerah yang belum anda tahu kebersihannya.
  • Hindari konsumsi segala jenis masakan yang mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi.
  • Pastikan kebutuhan cairan badan anda tetap terjaga dengan perbanyak minum air putih minimal 1,5 hingga 2 liter air (kira-kira 8-9 gelas) sehari.
  • Rutin atau teratur berolahraga, menyerupai jalan kaki (jogging) sanggup dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
  • Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan alasannya siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
  • Konsumsi masakan yang mengandung banyak serat menyerupai buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Hindari melaksanakan aktivitas diet secara berlebihan.
  • Mengonsumsi masakan anti inflamasi, menyerupai alpukat, apel, dan kelapa.


Pengobatan alami Untuk Sembelit

Beberapa cara alami sanggup anda gunakan untuk mengatasi sembelit dengan cara sederhana. Jogging merupakan salah satu olahraga yang sanggup meredakan dan mencegah sembelit. Pengobatan konstipasi atau sembelit secara alami sanggup dilakukan dengan perubahan contoh makan menjadi lebih sehat, rajin berolahraga, memijat perut dan punggung, perbanyak minum air putih, meminum minuman prebiotik dan probiotik, atau membiasakan diri untuk buang air besar setiap hari dengan menciptakan jadwal buang air besar yang disebut bowel training. Terapi tertawa juga sanggup dilakukan, alasannya dengan tertawa otot perut secara refleks bergerak sehingga perut terpijat sehingga merangsang gerakan peristaltik usus dan melancarkan buang air besar. Agar membantu penyembuhan sembelit dengan segera penderita semoga tidak melaksanakan hal hal dibawah ini termasuk:

  • Menahan buang air besar.
  • Mengkonsumsi masakan siap saji dan bersifat panas.
  • Makan dalam porsi yang banyak.
  • Meminum minuman yang berkafein dan minuman ringan.
  • Mengkonsumsi masakan atau minuman dingin.

Selain melaksanakan hal hal diatas untuk mengobati sembelit, konstipasi atau kesusahan buang air besar anda sanggup mencoba jenis masakan ini untuk memperlancar dan mempercepat penyembuhan sembelit, berikut beberapa masakan dan minuman yang membantu mempercepat penyembuhan sembelit:

Lemon
Lemon mengandung antioksidan dan antibakteri yang berpengaruh dan ini berarti akan sangat berkhasiat untuk membantu mengatasi sembelit sebagai biro pembersih usus dari kuman atau kuman berbahaya. Selain sebagai biro pembersih lemon juga membantu melunakkan tinja yang keras sehingga gampang dikeluarkan dari usus anda. Cara pemakaiannya cukup gampang dan sederhana, minum segelas air hangat dengan air perasan lemon dan sedikit garam di dalamnya, konsumsi di pagi hari.

Minum banyak air putih
Cairan badan yang didapat dari konsumsi air putih membantu mengeluarkan racun dari dalam badan dan tentunya juga membantu dalam mengatasi sembelit. Pastikan untuk minum banyak air putih minimal 8-9 gelas perhari untuk membantu mengatasi sembelit.

Mengonsumsi masakan kaya serat atau Fiber
Mengkonsumsi masakan kaya serat sanggup mengatasi sembelit. Jadi, kalau anda mengalami semelit disarankan untuk mengonsumsi masakan yang mempunyai kuantitas tinggi serat menyerupai kacang-kacangan kering, plum, buah ara dll, serat dalam masakan bertindak menyerupai spons sehingga mencegah crams dan kembung perut.

Konsumsi buah pepaya
Nah terakhir kalau anda mengalami sembelit atau susah buang air besar ada sanggup mengonsumsi buah pepaya matang, buah ini membantu " mencuci perut" dan memperlancar bauang air besar.