12 Tips Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

Apakah Anda seorang perokok aktif atau anda selalu dikelilingi oleh orang orang yang merokok disekitar anda (perokok pasif) Apakah Anda seorang perokok aktif atau perokok pasif anda mendapatkan kerugian kesehatan besar sebab anda menghirup tar dan gas racun yang dihasilkan oleh asap roko yaitu karbon monoksida dan nitrogen oksida ke dalam paru-paru Anda. Makara sangat berbahaya untuk menghirup asap rokok baik anda melaksanakan aktifitas merokok secara eksklusif ataukah anda hanya menghirup asap rokok dari orang orang yang disekitar anda yang merokok, bahkan perokok pasif 6 kali lebih besar beresiko terhadap ancaman rokok daripada perokok aktif. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan sekitar 6 juta orang meninggal akhir rokok setiap tahun, dengan jumlah 600.000 final hidup akhir paparan asap rokok (perokok pasif).

Ada lebih dari 7.000 materi kimia, termasuk lebih dari 60 karsinogen yang diketahui mengakibatkan kanker pada asap tembakau ibarat dikutip dari American Cancer Society (ACS). Daun tembakau yang dipakai dalam produksi rokok mengandung materi radioaktif yang sanggup menghasilkan persentase tinggi dari radiasi dalam badan Anda yang sanggup mempengaruhi perokok dengan kanker.

 Apakah  Anda seorang perokok aktif atau anda selalu dikelilingi oleh orang  orang yang me 12 Tips Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

Belum lagi banyak jenis penyakit yang dihasilkan oleh asap rokok, rokok juga merugikan ekonomi khususnya finansial anda. Coba anda bayangkan berapa batang rokok yang anda habiskan hari ini, berapa uang yang anda buang untuk merokok hari ini, dalam sebulan, setahun atau beberapa tahun ke depan. Katakanlah anda sehari membeli dan menghabiskan 1 bungkus rokok yang berharga 15 ribu. Dalam sebulan anda akan membuang 450 ribu, dalam setahun 5,4 juta dan dalam 15 atau 20 tahun kedepan uang yang anda "bakar" cukup untuk membangun rumah atau bisa untuk modal usaha.

Menghentikan Kebiasaan Merokok

Stop merokok hari ini juga! Kasihan orang orang disekitar anda sebab ikut terpapar polusi berbahaya yang bisa mengancam nyawa mereka juga diri anda dan hal ini benar benar mengancam bagi "kantong" Anda. Berikut ialah beberapa cara menghentikan kebiasaan merokok ibarat dikutip dari situs Quit Smoking Comunnity:

Niat & Tekad yang besar lengan berkuasa untuk berhenti merokok
Secanggih apapun alat, obat, terapi dan peralatan yang anda gunakan untuk menghentikan kebiasaan anda tanpa tekad dan niatan yang besar lengan berkuasa untuk berhenti merokok maka hal itu akan sia sia belaka. Mungkin akan efektif dalam jangka pendek namun untuk jangka panjang anda mungkin akan termakan untuk merokok lagi sebab termakan dilingkungan anda. Niat & tekad yang besar lengan berkuasa merupakan hal pertama yang harus anda punya untuk menghentikan kebiasaan merokok anda.

Merenungi kembali untuk membulatkan tekad berhenti merokok
Merenungi apa laba dan kerugian merokok mungkin akan menimbulkan tekad anda untuk berhenti merokok menjadi lebih kuat. Tidak ada laba apapun kalau anda tetap masih merokok bahkan kerugian yang lebih besar akan anda dapatkan. Rokok tidak hanya mengancam nyawa diri anda sendiri namun orang orang terdekat yang terpapar oleh asap rokok anda ibarat anak, keluarga, istri, sobat dan orang orang terdekat anda lainnnya. Tidak hanya mengancam kesehatan anda dan orang terdekat anda namun juga mengancam kondisi finansial anda.

Berhenti merokok dengan metode Akupunktur
Akupunktur sanggup memperlihatkan santunan untuk tanda-tanda yang berhubungan dengan lepasnya nikotin seperti, kegugupan, kegelisahan dan lekas marah. Minggu pertama ialah ahad terberat yang harus anda lalui ketika anda sudah tetapkan untuk berhenti merokok ibarat ditulis oleh The National Cancer Institute (NCI). "Salah satu cara alami dan bebas narkoba paling efektif untuk berhenti merokok ialah melalui akupunktur" kata Allison Bailey. "Bentuk terapi ini sangat efektif untuk mengobati kecanduan dari semua jenis narkoba, termasuk untuk berhenti merokok."

Sebelum melaksanakan metode akupunktur, terapis akan mengevaluasi beberapa kebiasaan merokok Anda, ibarat ketika Anda merokok, seberapa sering Anda merokok dan apa yang memicu alasan Anda untuk merokok. Pemicu umum yang meningkatkan impian akan kebutuhan untuk merokok ibarat minum kopi atau teh dan merasa stres. Setelah Anda mendapatkan diagnosis penuh yang akan memilih metode unik pengobatan, kebiasaan merokok Anda akan menurun. Akupuntur meningkatkan kadar serotonin dalam plasma dan jaringan otak sehingga bisa menurunkan impian untuk merokok kata sebuah studi yang dilakukan di Kyoto Prefectural University of Medicine di Jepang.

The American Journal of Medicine (AJM) melaporkan temuan dari tinjauan yang diamati 14 uji klinis sebelumnya yang memakai akupunktur sebagai terapi alternatif bagi perokok untuk menghentikan kebiasaan itu. Enam dari 14 studi diuji akupunktur terhadap versi palsu - penempatan jarum di titik non-acupunctural pada badan - untuk menemukan bahwa perokok yang mendapatkan akupunktur konkret lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk tidak merokok untuk durasi enam bulan hingga satu tahun.

Hypnotherapy salah satu solusi berhenti merokok
Hypnotherapy salah satu bentuk psikoterapi merupakan cara yang ampuh untuk melepaskan kebiasaan jelek termasuk kebiasaan jelek merokok, hingga ke inti dari pemicu yang sanggup berhubungan dengan emosi Anda dan menjelajahi kesadaran Anda. Melalui meditasi yang dibimbing, visualisasi, musik santai dan pernapasan dalam bentuk terapi akan menempatkan Anda dalam keadaan trance (dibawah alam bawah sadar) kata Mayo Clinic. hipnoterapis Anda akan berbicara dengan Anda melalui proses ini yang akan mengirimkan ke pikiran bawah sadar Anda untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berhenti dan mengubah kebiasaan merokok melalui gambaran atau visualisasi yang biasa dipakai dalam hipnoterapi untuk perokok yang ingin menghentikan kebiasaan itu. Terapis Anda akan meminta Anda untuk membayangkan bagaimana akan lebih gampang untuk bernapas tanpa merokok.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di San Francisco VA Medical Center dan University of California-San Francisco, peneliti menemukan bahwa hipnoterapi ialah sama efektifnya dengan metode konvensional untuk berhenti merokok. Sebuah ukuran sampel dari 286 akseptor dibagi secara acak dan mendapatkan baik hipnosis atau konseling sikap standar untuk berhenti merokok. Hasil penelitian memperlihatkan bahwa hipnosis membantu bagi perokok yang mempunyai riwayat depresi atau berjuang dengan kondisi kejiwaan lainnya. "Studi ini memperlihatkan bukti yang sangat diharapkan bahwa hipnosis memang pengobatan yang sangat membantu," kata peneliti senior dalam kesehatan mental di SFVAMC, profesor klinis psikiatri di UCSF dan penulis utama studi Timothy Carmody.

Berhenti merokok dengan praktek Meditasi
Praktek meditasi membantu pikiran lebih jernih, damai dan dengan begitu menghindarkan dari depressi dan stres yang merupakan penyebab umum atau pemicu merokok. Tekanan psikologis dan stres bagi perokok yang menjalani berhenti merokok selama beberapa ahad pertama sanggup dikontrol melalui meditasi seperrti dikatakan Universitas California-Los Angeles (UCLA) Mengingat Kesadaran Research Center (MARC).

The Yale University School of Medicine Departemen Psikiatri melaksanakan studi dari 88, sampaumur pecandu nikotin yang merokok rata-rata 20 batang sehari dan secara acak mereka untuk mendapatkan pembinaan kesadaran atau Freedom American Lung Association Dari pengobatan Merokok. Para peneliti menemukan 32 persen orang sampaumur di kelompok kesadaran tidak merokok seminggu sebelum mereka tindak lanjut penunjukan dibandingkan dengan 6 persen dari orang sampaumur di Freedom Dari aktivitas Merokok. Meditasi sanggup membantu orang berhenti merokok dan mendorong mereka untuk mulai kebiasaan sehat ibarat berolahraga, mengubah diet mereka dan meningkatkan kesehatan mereka. Keterampilan ini kognitif yang sanggup membantu mengatur nafsu keinginan, tanda-tanda penarikan, stres dan emosi negatif dari merokok.

Pijat refleksi untuk menghentikan kebiasaan merokok
Pijat refleksi sederhana di sekitar indera pendengaran atau tangan sanggup mengurangi ketagihan untuk merokok. Melakukan pijatan refleksi di indera pendengaran atau tangan sanggup membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan impian tersebut sebab titik titik di tangan, kaki dan sekitar indera pendengaran merupakan Microsystems (ujung ujung sistem saraf) yang mewakili seluruh tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Miami School of Medicine, dua puluh perokok sampaumur secara acak untuk menguji imbas pijat mempunyai pada impian merokok. Kelompok perlakuan harus melaksanakan pijatan di tangan atau indera pendengaran setiap hari selama satu bulan. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang melaksanakan pijatan mempunyai kecemasan yang lebih rendah, meningkatkan mood, tanda-tanda penarikan yang lebih sedikit dan merokok lebih sedikit per hari dibandingkan dengan rekan-rekan mereka. Dua menit pijatan pada dua area Microsystems ini sanggup mengurangi impian Anda dan menciptakan Anda merasa nyaman dan membantu mengurangi kebiasaan merokok.

Konsultasi profesional
Sebuah penelitian di Inggris yang dilakukan di University of Oxford Departemen Kesehatan Primer Ulasan 41 percobaan, dilakukan antara tahun 1972 dan 2007 yang melibatkan lebih dari 31.000 perokok untuk melihat bagaimana saran dokter sanggup meningkatkan kesehatan pasien dengan mengajak mereka untuk berhenti merokok. Hasil penelitian memperlihatkan bahwa saran singkat dari seorang profesional kesehatan sanggup meningkatkan berhenti hingga tiga persen. Penguatan lisan yang positif dari dokter dan tekad pasien untuk berhenti sanggup memperlihatkan Anda kekuatan dan motivasi untuk berhenti merokok.

Selain cara cara diatas ada beberapa cara alami yang bisa anda lakukan dirumah untuk membantu mengurangi impian anda untuk merokok, menyingkirkan mual dan membantu nikotin keluar dari sistem badan anda lebih cepat, dan berikut cara alami yang bisa anda gunakan.

Perbanyak minum air putih akan membantu mengurangi impian anda merokok
Seperti anda ketahui bahwa air dalam badan mempunyai fungsi membawa material berbahaya atau materi kimia, racun, lemak dan mengangkutnya keluar dari badan melalui air seni dan keringat. Nikotin merupakan zat adiktif dan begitu sulit untuk dikeluarkan sebab menembus badan Anda sebagai racun. Nikotin masuk ke sistem badan Anda dan sangat sulit untuk keluar. dan air dalam badan anda ialah pembuang racun alami. Ini akan membersihkan sistem anda lebih baik. Dan badan Anda membutuhkan air untuk melawan banyak imbas berbahaya dari tembakau dan nikotin.

Air membantu Anda menyembuhkan (mengurangi impian untuk merokok) dan memungkinkan Anda pulih dari merokok ketika Anda mencoba untuk berhenti. Ketika Anda meninggalkan kebiasaan merokok yang biasa Anda badan Anda akan sembuh dengan sendirinya dan mulai untuk detoksifikasi, tetapi air memperlihatkan dorongan ekstra, dan mempercepat proses, membantu Anda melawan kecanduan Anda yang jauh lebih baik. Konsumsi banyak air putih minimal 8-9 gelas perhari (1,5L).

Jahe membantu menghentikan kebiasaan merokok
Saat Anda mencoba untuk berhenti merokok, Anda mungkin akan mulai merasa mual. Ini ialah salah satu tanda-tanda yang paling umum yang orang mengalami ketika mereka mencoba untuk berhenti. Untuk mengatasi mual itu, Anda sanggup mengambil jahe, baik dalam tablet, kapsul atau sebagai teh. Ini akan menenangkan perut Anda dan membantu Anda mengatasi rasa mual. Dan mungkin memperlihatkan Anda santunan untuk tidak termakan untuk kembali ke rokok.

Multivitamin
Ketika Anda melawan racun dalam badan Anda, Anda mungkin membutuhkan santunan multivitamin, terutama yang mengandung Vitamin A, C, dan E sangat baik untuk memperbaiki badan Anda dan memperlihatkan nutrisi penting yang diharapkan untuk mengusir racun. Apa yang Anda cari ketika Anda memerangi kecanduan Anda ialah sesuatu yang sanggup meringankan tanda-tanda imbas berhenti merokok dan menciptakan Anda lebih bisa menangani impian Anda. Vitamin reenergize sistem Anda dan memberi Anda kekuatan untuk melawan.

Membantu menolak rokok dengan ginseng
Anda sanggup memakai sekitar sesendok debu ginseng dan menambahkannya ke jus Anda, sereal, oatmeal atau sup. Cara terbaik ialah untuk mengambil selama pagi hari. Dengan cara itu bisa melawan impian Anda sepanjang hari untuk termakan merokok. Jika Anda menemukan bahwa hal itu tidak cukup efektif, maka Anda sanggup meningkatkan takaran atau mengambil lebih sering.

Jus anggur membantu menghentikan kebiasaan merokok
Nikotin ialah salah satu racun, dan sehabis itu keluar, Anda tidak harus mengalami lagi "ngidam" atau tanda-tanda imbas berhenti merokok. Meningkatkan asupan air Anda ialah cara yang cantik untuk melakukannya, tetapi Anda sanggup berjuang lebih keras dengan minum jus anggur setiap hari. Asam dalam jus yang mempunyai sifat detoxifiers alami dan mereka akan meremajakan sistem Anda dan membersihkan racun lebih cepat. Dengan memakai detoxifiers alami maka Anda sanggup meningkatkan tingkat energi Anda dan mulai merasa lebih baik lebih cepat dalam menghentikan kebiasaan anda untuk merokok.